Las sinergias en las ayudas ergogénicas
Cuando introducimos en el organismo productos químicos,
esperamos un efecto terapéutico aislado, pero la realidad es que muchos de
ellos interaccionan y de ese efecto conjunto, a veces podemos obtener un
beneficio. Cuando la interacción da lugar al aumento de efecto de uno o de los
dos químicos, se habla de efecto sinérgico. Una sinergia de suma es cuando el
efecto final es aproximadamente igual a la suma de los efectos de ambos
fármacos. Cuando el efecto final es mucho mayor del esperado por esta suma se
trata de una sinergia de potenciación.
Las reinas de estos efectos de “sinergia de potenciación”
son las plantas medicinales, cuyos efectos (cuando son reconocidos), no suelen
deberse a uno de los componentes, sino al efecto conjunto de varios de ellos. Un
ejemplo es la terapia del insomnio con Pasiflora y Valeriana Si bien ambas
plantas tienen propiedades similares, en la valeriana destaca su efecto
inductor del sueño y en la pasiflora su efecto tranquilizante y relajante
muscular; por ello, se toma la pasiflora durante el día y la valeriana 1 o 2
horas antes de acostarse.
En las ayudas ergogénicas, también buscamos este efecto. Voy
a poner algunas conocidas y en próximas entradas las comentaré (quizás el más
conocido sea el de la cafeína y la glucuronolactona, pero hay otros muchos
ejemplos).
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La creatina se recomienda ingerir con carbohidratos de
alta carga glucémica
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Vit C y vit B6
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Vit C y Hierro, mejor en ayunas.
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DHA y Aminoácidos Ramificados.
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Proteínas y Carbohidratos (aislado de suero de leche y
maltodextrinas, por ejemplo).
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Beta
Alanina (precursor de Carnosina)
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L-Arginina y Vit C
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Citrulina y Aminoácidos Ramificados
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Biotina y Citrulina
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L-Carnitina y DHA
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Arginina y Ornitina
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